春天給孩子吃什么？抓住黃金生長期，這樣吃長得高、身體棒

春天是萬物生長的季節(jié)，也是孩子一年中生長發(fā)育最快的時期。世界衛(wèi)生組織研究證實，兒童春季身高增長速度是秋季的2-2.5倍。

但同時，春季氣候多變，也是孩子容易生病的時節(jié)。如何抓住這個“黃金期”，通過飲食讓孩子長得更高、身體更壯？來看這里~

春季飲食三大原則

清淡溫和，少酸多甘：春季肝氣旺盛，酸味食物會讓肝火更旺，容易傷及脾胃。適當增加紅棗、山藥、南瓜等甘味食材，能健脾養(yǎng)胃。

多喝水，防春燥：春風干燥，孩子活動量大，容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等“春燥”現(xiàn)象。多喝湯水，補充水分。

營養(yǎng)均衡，蛋白質要足：春季孩子生長發(fā)育快，對蛋白質需求大。雞蛋、牛奶、魚蝦、豆制品要保證每天都有。

這幾類食物，春天別錯過

長高“加速器”：牛奶、雞蛋、魚蝦、豆腐。鈣是骨骼生長的基礎，優(yōu)質蛋白是身體發(fā)育的原料。

免疫力“守護神”：西蘭花、胡蘿卜、菌菇類、番茄。豐富的維生素和抗氧化物質，幫孩子抵御春季病菌。

健腦“小幫手”：深海魚、核桃、蛋黃、菠菜。DHA、卵磷脂、鐵元素，促進大腦發(fā)育。

調理脾胃“好幫手”：山藥、南瓜、小米、紅薯。春季養(yǎng)好脾胃，營養(yǎng)才能更好地吸收。

春季飲食“四忌”

忌油膩：油炸食品不易消化，增加脾胃負擔。

忌生冷：冰淇淋、冷飲會損傷脾胃陽氣，導致消化不良。

忌過甜：糖果、蛋糕影響正餐食欲，還容易導致齲齒。

忌盲目進補：飲食均衡就夠了，亂吃補品可能導致性早熟。

小貼士：春季常見問題調理

春燥咳嗽：多喝梨水、百合銀耳湯，潤肺止咳。

口舌生瘡：多吃綠葉蔬菜、蛋黃、豆類，補充維生素B2。

食欲不振：適當吃些山楂、陳皮，開胃健脾。

過敏體質：少吃海鮮、芒果等易過敏食物，多吃西蘭花、胡蘿卜。

春天是孩子成長的黃金期，最好的營養(yǎng)在菜市場里，最好的補品在廚房里。從今天開始，用食物為孩子健康成長助力吧！

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